Перед публикацией проверить код, который закрепляет хедер вверху экрана.
Скопировать ID блока хедера ниже, вставить в генератор кода и получившийся код вставить в блок Т123 ниже хедера.

Вход в Nolim:
aalenakorshunova@yandex.ru
vvvvv5
Мини-курсы
База знаний
Лаборатория
О компании
Сообщество выпускников
Как учиться?
Карьерные консультации
Бесплатная помощь коуча или психолога
2.12.2022
прочитаете за 15 минут
Разбираемся, как наладить гармоничный образ жизни
Кто такой велнес-коуч и почему его помощь нужна (почти) всем
Начинающим
Гармония с телом
Коучинг
На пути к своим целям мы можем сталкиваться с неожиданным препятствием — слабым здоровьем и плохим состоянием организма. Усталость, отсутствие активности, хронические болезни, плохое питание, сон — и вот мы не можем достичь целей, как бы они нас не вдохновляли и как бы мы ни пытались себя мотивировать. У нас просто нет сил справляться с задачами.
На пути к своим целям мы можем сталкиваться с неожиданным препятствием — слабым здоровьем и плохим состоянием организма. Усталость, отсутствие активности, хронические болезни, плохое питание, сон — и вот мы не можем достичь целей, как бы они нас не вдохновляли и как бы мы ни пытались себя мотивировать. У нас просто нет сил справляться с задачами.
В этой ситуации может помочь велнес-коуч — специалист по здоровому образу жизни. В чем особенность его работы, с чем он может помочь, а где его возможности ограничены, рассказывает Мария Данина — психолог, кандидат психологических наук, основательница «Психодемии». Если вам интересно, как помочь себе и другим наладить гармоничный образ жизни, читайте эту статью.
В этой ситуации может помочь велнес-коуч — специалист по здоровому образу жизни. В чем особенность его работы, с чем он может помочь, а где его возможности ограничены, рассказывает Мария Данина — психолог, кандидат психологических наук, основательница «Психодемии». Если вам интересно, как помочь себе и другим наладить гармоничный образ жизни, читайте эту статью.
Что такое велнес-коучинг
Наше счастье и эмоциональное благополучие опирается, в том числе, на наше самочувствие и состояние здоровья. Когда мы работаем на износ и не восстанавливаемся, чувствуем боль и плохо спим, то качество нашей жизни снижается, мы можем страдать физически и эмоционально и нам труднее достигать того, что нам важно. Но даже если мы здоровы, а организм крепок, хронический стресс, сильные эмоции и неудовлетворенность жизнью могут разрушить это состояние и привести к проблемам в организме.
Наше счастье и эмоциональное благополучие опирается, в том числе, на наше самочувствие и состояние здоровья. Когда мы работаем на износ и не восстанавливаемся, чувствуем боль и плохо спим, то качество нашей жизни снижается, мы можем страдать физически и эмоционально и нам труднее достигать того, что нам важно. Но даже если мы здоровы, а организм крепок, хронический стресс, сильные эмоции и неудовлетворенность жизнью могут разрушить это состояние и привести к проблемам в организме.
Чтобы помочь людям справиться с этим, появилось особое направление в коучинговой практике — велнес-коучинг, от английского wellness coach / coaching. Объяснить его смысл можно так:
Чтобы помочь людям справиться с этим, появилось особое направление в коучинговой практике — велнес-коучинг, от английского wellness coach / coaching. Объяснить его смысл можно так:
Велнес-коуч работает с запросами, связанными с состоянием здоровья и качества жизни. Если вы хотите добиться изменений и понимаете, что надо начать с себя, изменений в своем теле и образе жизни, помочь с этим может именно велнес-коуч.
Как работает велнес-коуч
Рекомендации по здоровому образу жизни знают все: хорошо спать, есть много овощей и фруктов, быть активным. Но делать это регулярно в течение всей жизни может быть непросто. Велнес-коуч стремится к тому же результату, но предлагает для этого другой подход. Он помогает клиенту заботиться о своем теле не общими рекомендациями, а способом, который подходит именно этому человеку и согласуется со всей его жизнью. Вот что он для этого делает.
Рекомендации по здоровому образу жизни знают все: хорошо спать, есть много овощей и фруктов, быть активным. Но делать это регулярно в течение всей жизни может быть непросто. Велнес-коуч стремится к тому же результату, но предлагает для этого другой подход. Он помогает клиенту заботиться о своем теле не общими рекомендациями, а способом, который подходит именно этому человеку и согласуется со всей его жизнью. Вот что он для этого делает.
Велнес-коуч помогает построить благополучную жизнь и не отказываться от того, что важно
Велнес-коуч помогает клиенту выстроить его жизнь так, чтобы в ней было место для всего, что важно человеку, — что делает его более благополучным физически и эмоционально. Например, если человеку важно проводить вечера после работы с семьей, а не идти на тренировку, коуч это учтет и предложит другой вариант активности, подходящий под запросы клиента.
Велнес-коуч помогает клиенту выстроить его жизнь так, чтобы в ней было место для всего, что важно человеку, — что делает его более благополучным физически и эмоционально. Например, если человеку важно проводить вечера после работы с семьей, а не идти на тренировку, коуч это учтет и предложит другой вариант активности, подходящий под запросы клиента.
Велнес-коуч помогает изменить привычки, даже когда сложно
Люди могут не замечать в своей жизни барьеры, которые мешают им менять привычки и вести здоровый образ жизни. Желание бегать каждое утро может конкурировать с личными мотивами — например, провести спокойное утро дома, потому что другого времени для себя у клиента нет.
Люди могут не замечать в своей жизни барьеры, которые мешают им менять привычки и вести здоровый образ жизни. Желание бегать каждое утро может конкурировать с личными мотивами — например, провести спокойное утро дома, потому что другого времени для себя у клиента нет.
Еще могут быть проблемы с дисциплиной и привычками: человеку может быть в целом трудно что-то делать регулярно во всех сферах. Барьер может скрываться и в окружении и обстоятельствах, которые мешают заботиться о себе — например, 12-часовой рабочий день или друзья, которые предлагают выпить после работы.
Еще могут быть проблемы с дисциплиной и привычками: человеку может быть в целом трудно что-то делать регулярно во всех сферах. Барьер может скрываться и в окружении и обстоятельствах, которые мешают заботиться о себе — например, 12-часовой рабочий день или друзья, которые предлагают выпить после работы.
Велнес-коуч делится знаниями и помогает сформировать навыки
Общие знания о здоровом образе жизни коварны: они слишком абстрактные. Что значит «надо хорошо спать»? Кому-то не хватит и 9 часов, а кто-то после 5 чувствует себя отдохнувшим. А есть много овощей — каких овощей и сколько, хватит миски салата или нужно перейти на веганство?
Общие знания о здоровом образе жизни коварны: они слишком абстрактные. Что значит «надо хорошо спать»? Кому-то не хватит и 9 часов, а кто-то после 5 чувствует себя отдохнувшим. А есть много овощей — каких овощей и сколько, хватит миски салата или нужно перейти на веганство?
Знаний может быть слишком мало или слишком много. Они могут быть нерелевантны, ведь в теме здоровья много мифов и недоказанных подходов. Знания могут быть оторваны от практических навыков — например, человек знает, что нужно заниматься силовыми упражнениями, но не умеет выполнять их правильно, а нанять тренера не может по разным причинам.
Знаний может быть слишком мало или слишком много. Они могут быть нерелевантны, ведь в теме здоровья много мифов и недоказанных подходов. Знания могут быть оторваны от практических навыков — например, человек знает, что нужно заниматься силовыми упражнениями, но не умеет выполнять их правильно, а нанять тренера не может по разным причинам.
Велнес-коуч может помочь сформировать новые навыки, например, управления стрессом или осознанного питания. При необходимости он может перенаправить клиента к профильному специалисту — например, чтобы вылечить заболевание, физическое или психическое.
Велнес-коуч может помочь сформировать новые навыки, например, управления стрессом или осознанного питания. При необходимости он может перенаправить клиента к профильному специалисту — например, чтобы вылечить заболевание, физическое или психическое.
С какими запросами работает велнес-коуч
К велнес-коучу обращаются люди, которые хотят изменить свой образ жизни. Причины у них могут быть разные: усталость, желание лучше выглядеть, понимание, что нынешний образ жизни разрушает организм, или даже страх умереть от хронического заболевания. Бывает, что человек вдохновился чужим примером — блогера или спортсмена — и хотел бы тоже вставать в 5 утра, бегать марафоны и стать веганом. Но его мечты разбиваются о 8-часовой рабочий день, троих детей, особенности организма и другой контекст его жизни.
К велнес-коучу обращаются люди, которые хотят изменить свой образ жизни. Причины у них могут быть разные: усталость, желание лучше выглядеть, понимание, что нынешний образ жизни разрушает организм, или даже страх умереть от хронического заболевания. Бывает, что человек вдохновился чужим примером — блогера или спортсмена — и хотел бы тоже вставать в 5 утра, бегать марафоны и стать веганом. Но его мечты разбиваются о 8-часовой рабочий день, троих детей, особенности организма и другой контекст его жизни.
Всех клиентов велнес-коуча объединяет одно: желание чувствовать себя лучше и изменить свое состояние.
Всех клиентов велнес-коуча объединяет одно: желание чувствовать себя лучше и изменить свое состояние.
У каждого человека есть собственная история того, как он жил раньше, что он умеет делать, что для него важно, кто его окружает, какие у него есть возможности. Вся эта информация у него уже есть, но именно велнес-коуч может достать ее, разложить по полочкам и вместе увидеть, что не дает клиенту действовать иначе и как можно изменить его поведение в сторону желаемого.
Специалист помогает клиенту гибко наладить основные сферы физического благополучия: питание, сон, физическую активность, внедрить привычки, которые будут полезны именно этому человеку, — и организовать в своей жизни велнес. С таким индивидуальным и системным подходом здоровый образ жизни становится естественным для человека и приближает его к целям, которые он перед собой ставит.
Специалист помогает клиенту гибко наладить основные сферы физического благополучия: питание, сон, физическую активность, внедрить привычки, которые будут полезны именно этому человеку, — и организовать в своей жизни велнес. С таким индивидуальным и системным подходом здоровый образ жизни становится естественным для человека и приближает его к целям, которые он перед собой ставит.
Велнес-коуч помогает клиенту откалибровать образ желаемой цели, чтобы путь к ней не требовал сверхусилий. Таким образом, человек интегрирует новое поведение в свою жизнь, не меняя ее слишком сильно и не жертвуя чем-то важным для себя.
Даже если клиент не сможет жить так, как его кумир-спортсмен, он сможет изменить что-то в своей реальности. Например, выполнять короткие интенсивные тренировки в перерыве между офисом и походом в магазин с семьей или выстроить рацион так, чтобы он стал более сбалансированным. Важно вписать то, что человек хочет достичь, в его реальную жизнь — тогда это новое поведение станет частью его образа жизни.
Даже если клиент не сможет жить так, как его кумир-спортсмен, он сможет изменить что-то в своей реальности. Например, выполнять короткие интенсивные тренировки в перерыве между офисом и походом в магазин с семьей или выстроить рацион так, чтобы он стал более сбалансированным. Важно вписать то, что человек хочет достичь, в его реальную жизнь — тогда это новое поведение станет частью его образа жизни.
Специализация велнес-коуча
Велнес-коучи могут вести общую практику и работать с разными клиентами — или могут специализироваться на консультировании одной группы людей. Например:
С теми, кто хочет улучшить внешний вид
Со спортсменами
С людьми, которые выгорели и хотят вернуть энергию
С людьми, у которых есть хронические заболевания и которым по медицинским показаниям нужно менять образ жизни, чтобы уменьшить риски развития болезней, и так далее
А вот с чем велнес-коуч помочь не сможет
Велнес-коуч должен иметь базовые знания в нутрициологии, сомнологии, физической активности и других сферах — чтобы полноценно работать со здоровыми людьми, помогать им менять привычки и выстраивать более комфортный образ жизни. В то же время эти знания нужны ему для того, чтобы увидеть и распознать у человека физические или психические проблемы и перенаправить его к подходящему специалисту.
Велнес-коуч должен иметь базовые знания в нутрициологии, сомнологии, физической активности и других сферах — чтобы полноценно работать со здоровыми людьми, помогать им менять привычки и выстраивать более комфортный образ жизни. В то же время эти знания нужны ему для того, чтобы увидеть и распознать у человека физические или психические проблемы и перенаправить его к подходящему специалисту.
Если у самого велнес-коуча нет дополнительного образования, он не сможет работать:
Если у самого велнес-коуча нет дополнительного образования, он не сможет работать:
C расстройствами пищевого поведения. Перед коучем не стоит задача наладить питание для человека, который страдает анорексией или компульсивным перееданием. Этим занимается профильный специалист с соответствующим образованием. При этом если у велнес-коуча есть такая подготовка, то он может работать и с РПП, или же ___научиться этому на специализированном курсе. Другой вариант — работа в команде специалистов с соответствующей подготовкой, которые все вместе помогают клиенту с расстройством пищевого поведения.
C ипохондрией. Велнес-коуч не может помочь человеку, который видит симптомы болезни и потенциальные опасности для здоровья во всем вокруг себя. Это задача для психотерапевта.
C зависимостями. Как понять, можно ли помочь человеку с курением или употреблением алкоголя в рамках коучинга — или у него уже сформировалась устойчивая зависимость, которую нужно лечить? Привычки, которые принято называть «вредными», могут оказаться аддикциями. Поэтому задача велнес-коуча — не лечить, а распознать зависимость и вовремя направить клиента к психиатру.
Как велнес-коуч организует свою практику
Четких правил, как проводить консультации, в велнес-коучинге нет, поэтому коуч исходит из своего удобства и запросов клиентов.
Четких правил, как проводить консультации, в велнес-коучинге нет, поэтому коуч исходит из своего удобства и запросов клиентов.
Индивидуальная работа
Традиционная практика, близкая к психологическому консультированию и коучингу. Специалист и клиент определяют цели работы, длительность взаимодействия, регулярность встреч — она зависит от запросов клиента и скорости, с которой он хочет двигаться.
Если цель вашей работы — долгосрочные и масштабные изменения в его жизни (например, подготовка к марафону или устойчивое внедрение новых привычек), то встречи будут более редкими, с поддерживающей коммуникацией между консультациями в оговоренных форматах и границах — возможно, в формате переписки в телеграме, ответов на вопросы или еженедельных отчетов.
Основная ответственность в этой работе ложится на клиента. Коуч поддерживает, фасилитирует движение к цели, помогает удерживать фокус на цели и преодолевать барьеры.
Групповая работа
Несколько человек, объединенные общей целью, создают группу. Велнес-коуч заранее готовит для них задания и выдает их на протяжении всей работы группы. На регулярных встречах участники и коуч обсуждают их сложности, ограничения, барьеры.
Коучинговая работа в этом формате заключается в том, чтобы работать с мотивацией, убеждениями, эмоциональными состояниями участников, которые могут проявляться на протяжении работы и становиться препятствиями к достижению целей.
В таких группах велика роль и ответственность всех участников группы: они обмениваются опытом, знаниями, поддерживают друг друга. Группа становится вторым коучем вместе с основным ведущим.
Есть и другие форматы велнес-коучинга, например, удаленные интерактивные игры, марафоны, другие необычные модели работы. Это вопрос личного выбора специалиста.
Есть и другие форматы велнес-коучинга, например, удаленные интерактивные игры, марафоны, другие необычные модели работы. Это вопрос личного выбора специалиста.
Работа в команде специалистов
Велнес-коуч — не столько самостоятельный специалист, сколько командный игрок, который фокусирует клиента на достижении общей цели. Поэтому ему важно иметь партнеров, с кем он может сотрудничать в работе над одним клиентом: нутрициологов, фитнес-тренеров, врачей общей практики и специалистов в конкретной сфере. В этом случае каждый специалист выполнит свою часть задачи — тренер научит клиента тренироваться, нутрициолог составит программу питания, врач выпишет лекарства и рекомендации, а велнес-коуч будет сопровождать клиента с этим набором рекомендаций и практик на протяжении всего его пути до результата.
Велнес-коуч — не столько самостоятельный специалист, сколько командный игрок, который фокусирует клиента на достижении общей цели. Поэтому ему важно иметь партнеров, с кем он может сотрудничать в работе над одним клиентом: нутрициологов, фитнес-тренеров, врачей общей практики и специалистов в конкретной сфере. В этом случае каждый специалист выполнит свою часть задачи — тренер научит клиента тренироваться, нутрициолог составит программу питания, врач выпишет лекарства и рекомендации, а велнес-коуч будет сопровождать клиента с этим набором рекомендаций и практик на протяжении всего его пути до результата.
Как понять, эффективна ли работа велнес-коуча
В отличие от классического коучинга, в котором цели клиента могут формулироваться в любых измеримых величинах, велнес-коучинг не ставит цели в измерениях тела: сантиметрах, килограммах или результатах анализов. Наше тело — это живая система, которая сама себя балансирует. Можно достичь любой цифры веса или объема, вопрос только в цене — ею могут стать расстройство пищевого поведения, мысли о еде и голоде, которые мешают спокойно жить, пластическая хирургия или отказ от всего, что человек любит, ради одной этой цели.
В отличие от классического коучинга, в котором цели клиента могут формулироваться в любых измеримых величинах, велнес-коучинг не ставит цели в измерениях тела: сантиметрах, килограммах или результатах анализов. Наше тело — это живая система, которая сама себя балансирует. Можно достичь любой цифры веса или объема, вопрос только в цене — ею могут стать расстройство пищевого поведения, мысли о еде и голоде, которые мешают спокойно жить, пластическая хирургия или отказ от всего, что человек любит, ради одной этой цели.
Основная задача велнес коучинга — достичь устойчивых изменений в жизни человека, которые он будет воспринимать как часть жизни, а не прикладывать к ним постоянные героические усилия. У нас нет полного контроля над своим телом, но мы можем создать подходящие условия для его изменений. И тогда хороший результат работы велнес-коуча и клиента — это понятные и естественные изменения, которые вписываются в реальность клиента.
Основная задача велнес коучинга — достичь устойчивых изменений в жизни человека, которые он будет воспринимать как часть жизни, а не прикладывать к ним постоянные героические усилия. У нас нет полного контроля над своим телом, но мы можем создать подходящие условия для его изменений. И тогда хороший результат работы велнес-коуча и клиента — это понятные и естественные изменения, которые вписываются в реальность клиента.
Например, целью может стать не «похудеть на столько-то килограмм», а «ежедневно делать физические упражнения по 20−30 минут и сбалансированно питаться три раза в день, когда чувствуешь голод». Тогда в процессе работы велнес-коуч не просто назначит диету, которую человек точно нарушит, а оттолкнется от необходимости естественных изменений: будет вместе с клиентом анализировать его пищевые привычки, дневник питания, учить выбирать еду, анализировать сон и составлять план дня, постепенно добавлять активности.
Сочетание с психологической работой
Если у велнес коуча есть психологическое образование, со временем он может дополнить свою работу и сочетать ее с терапевтической. Это поможет сделать изменения в жизни клиента более цельными и устойчивыми. Коуч сможет работать с клиентами, запросы которых лежат в области не только здорового образа жизни, но и психологии. Например, если человек хочет перестать жить на работе, но это помогает ему не сталкиваться со своими эмоциями, или хочет наладить сон, но до утра общается в интернете.
Если у велнес коуча есть психологическое образование, со временем он может дополнить свою работу и сочетать ее с терапевтической. Это поможет сделать изменения в жизни клиента более цельными и устойчивыми. Коуч сможет работать с клиентами, запросы которых лежат в области не только здорового образа жизни, но и психологии. Например, если человек хочет перестать жить на работе, но это помогает ему не сталкиваться со своими эмоциями, или хочет наладить сон, но до утра общается в интернете.
Другой вариант работы с психологической составляющей велнесс — иметь в партнерах хорошего психотерапевта. Он сможет распознать в просто уставшем клиента признаки депрессии. И тогда первым шагом в сторону гармоничного образа жизни клиента будет лечение депрессии.
Другой вариант работы с психологической составляющей велнесс — иметь в партнерах хорошего психотерапевта. Он сможет распознать в просто уставшем клиента признаки депрессии. И тогда первым шагом в сторону гармоничного образа жизни клиента будет лечение депрессии.
Если вы хотите освоить навыки велнес-коучинга для помощи себе или клиентам и получить научно доказанную информацию по всем аспектам здорового и гармоничного образа жизни, записывайтесь на курс «Велнес-коуч».
Если вы хотите освоить навыки велнес-коучинга для помощи себе или клиентам и получить научно доказанную информацию по всем аспектам здорового и гармоничного образа жизни, записывайтесь на курс «Велнес-коуч».

Наш курс «Велнес-коуч»

Сможете получить научно доказанную информацию по всем аспектам велнеса от питания и сна до мотивации и психологии изменений, освоить навыки велнес-коучинга и помогать себе и клиентам выстраивать гармоничный образ жизни.
При успешном прохождении курса вы получите удостоверение о повышении квалификации установленного образца и сможете работать с клиентами в нарративном подходе.
Онлайн
Базовый курс
Идет регистрация
Поделиться:
Копировать ссылку
Еще по теме

Мы выкладываем полезные материалы и анонсы в нашем канале, подписывайтесь