Во время глобальной неопределенности многим из нас приходится принимать ответственные решения: искать новую работу, переезжать, записываться на курсы английского, монетизировать собственные проекты. Менять жизнь и делать что-то новое и так непросто, а если в этот момент включается страх совершить ошибки, то есть риск и вовсе замереть в парализующем страхе.

Со страхом ошибки успешно работает коучинг. Поэтому о том, как с ним можно справиться, мы попросили рассказать Ольгу Сахарову — коуча уровня PCC ICF с опытом работы больше 2000 часов. В «Психодемии» Ольга руководит направлением «коучинг», а еще она автор, ментор и преподаватель курса «Мастерство коучинга ACSTH».

Ольга рассказала о том, как справиться со страхом перед ошибками на примере четырех историй, и ответила на популярные вопросы по теме.

Иван успешно работал в офисе, но теперь хочет заниматься собственным проектом. Сначала в его воображении рисуется картина успешного будущего: устойчивый доход, интересное ему дело, свободный график. Но как только наступает время воплощать идею в жизнь, его парализует страх. Причем Иван может сразу не осознать, что он боится. Ему кажется, что у него есть логичные аргументы, чтобы отложить это решение. Просто еще не время выходить на фриланс, что нужно еще раз продумать план действий, прокачать навыки на очередном обучении. Иван останавливается за полшага до реальных действий, захваченный сомнениями о правильности своего поступка.

Дело в том, что Иван судорожно ищет гарантии правильности решения. Он хочет быть уверен, что его поступок принесет успех.

Марина хочет делиться с миром своими мыслями и вести свой телеграм-канал. Она подготовила темы, контент-план, оформление, но не может решиться опубликовать первый текст. Сначала Марина сама себя уговаривает, потом начинает сомневаться, что это хорошая затея, но идея ее не отпускает. Она несколько раз переписывает текст, дополняет контент-план и изводит себя, стремясь довести все до идеального состояния. Боязнь перед публикацией не уходит, и Марина каждый день убеждает себя в том, что сегодня не лучший день, чтобы начать телеграм-канал.

Хорошо бы свериться, для кого и зачем Марина заводит телеграм. Если только ради того, чтобы знакомые сказали: «Ах, какая Марина молодец!» — это не сработает. Для освоения любого навыка требуется время, и поначалу многое получается «так себе». Чтобы получить желаемое «Ах!», нужно пройти через сотню «Фу!». Проживать свою жизнь ради чужого «Ах» не имеет смысла. Если проект важен именно для нее, неужели Марина сможет допустить, чтобы реализация заветной мечты зависела от мнения других людей, которые возможно ее даже не поддерживают. Стоит поискать то, что будет радовать Марину вопреки чужому мнению, найти то, что в идее блога важно именно для нее.

Ира решила стать коучем. Она искренне верит в коучинг и влюблена в свою будущую профессию. А еще Ира смотрит соцсети других коучей, и постепенно в ней укрепляется убеждение, что каждый специалист обязан быть успешным во всех сферах жизни и не имеет права терпеть неудачи. Она решает, что обязана быть успешной и показывать это. При этом Ира в самом начале пути: она еще учится на курсе и работает с двумя клиентами в неделю. А коучи из ее подписок в соцсетях рассказывают, что проводят коуч-сессии каждый день. Ира старается выглядеть успешным коучем, но отсутствие активной клиентской практики гложет ее изнутри. Чем больше Ирина пытается соответствовать образу востребованного коуча, тем меньше новых клиентов к ней приходит.

Коучинг — это о том, кем быть, а не казаться. Не стоит слушать инфобизнесменов и играть с коллегами в игры «кто круче». Ведь Ирина пришла в профессию не для этого. Стоит позволить себе расти, идти от малого к большому, допуская ошибки. Ведь именно так можно стать мастером своего дела.

Коучинг именно про это:

Филипп — владелец кафе, но в последнее время дела идут не очень. Он понимает, что нужно привлекать больше клиентов, и хочет раздавать флаеры на бесплатный кофе. Листовки уже напечатаны, но у Филиппа нет денег, чтобы оплатить промоутера. Решение кажется очевидным — можно выйти на улицу самому, раздавать приглашения и общаться с клиентами. С одной стороны, Филипп понимает, что нужно что-то предпринимать, искать возможности, а флаеры правда помогут привлечь посетителей. С другой стороны, он хочет поддерживать образ успешного предпринимателя, и отказывается заниматься таким мелким делом сам.

Филипп попадает в капкан. В этом случае ему поможет возвращение к истокам. Следует вспомнить, зачем он вообще открыл это кафе. Вряд ли просто для того, чтобы быть директором. А может, чтобы над ним не было начальника самодура, который хочет казаться важным? Тогда зачем становиться тем, от кого когда-то сбежал?

Страх ошибки ​​часто прячется за фразами о перфекционизме, профессиональной гордости, самоуважении, соблюдении границ. Кажется, что в такие минуты человек переодевается в белое пальто, и все время боится его испачкать: «Я считаю это занятие недостойным. Такими вещами занимаются только невежи. Я не хочу выглядеть так же, как эти клоуны». Если заметили в своих мыслях и действиях проступающий краешек белого пальто — это он.

Постарайтесь понять, от чего защищает страх ошибки. Вам может казаться, что если вы ошибетесь, то другие плохо о вас подумают, вы лишитесь своей репутации, пострадает ваш имидж. Когда вы понимаете, для чего вам «нужен» страх, вам будет легче с ним разобраться и позволить себе какие-то ошибки совершать.

Продумайте последствия ошибок. Проговорите, какие ошибки возможны, какие можно предусмотреть. Поставьте перед собой задачу выстроить план действий так, чтобы они минимально повлияли на результат.

Коуч работает над тем, чтобы взращивать вместе с клиентом его потенциал и снижать сопротивление, и работа со страхами — это как раз снижение сопротивления.

Если вы дочитали статью до конца и заинтересованы в коучинге, изучите курс «Мастерство коучинга ACSTH» — это интенсивная полугодовая программа, которая позволяет стать коучем с международным сертификатом ICF и начать практику. Или посмотрите наш бесплатный мини-курс «Что такое коучинг», чтобы узнать, как и почему коучинг работает и можно ли помочь себе самому.